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9:30-11:30 禅：抄经 分享  

12:00-13:30 好好吃饭：午餐

13:30-15:30 茶：泡茶+吃茶 体验

15:30-16:30 分享

16:30 结束

好好吃饭：

静坐

了解你的意志力量

拥抱而非对抗食物

感受科学调节的影响

正念饮食的两个方法 

聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知

聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识

体验感到饱足的三个元素

      我们经常自动化继续进食，以至于超过了饱足感和舒适感。为了避免过量进食，我们要学会察觉饱足感。可以通过三个方面来做到。

①味觉满足感

②腹部饱足感

③身体饱足感

禅茶一味：

俗语说：“开门七件事，柴米油盐酱醋茶。”一炊一饭之外的茶，是如何走进了我们的生活，与前六种生活必需品并列的？川藏背夫的背上，俄罗斯的大篷车中，英国的快剪船内，这样一片普通的叶子，如何走过了这般波澜壮阔的路程，才成为我们手中的一盏清茗？

解读时间轴

中国人与茶叶的渊源

陆羽的《茶经》中记载的饮茶方法

宋朝人是如何斗茶的？

官府主导茶马互市，设立茶马司

茶叶流传到日本之后的演变

茶和饮茶方式在明清时期的发展变化

茶叶走向世界

茶叶在英国的发展历程和贸易情况

中国茶在印度落地生根，

印度成为重要的茶叶产区

你 将 获 得

从中国开始，看茶怎样征服世界各地的味蕾

从茶的起源到创新茶饮，茶叶如何走到今天

从茶到文化，展现跨学科视野下的茶史全图